Jak przygotować ciało do lata?

4 czerwca 2014 19:46

Głównym celem przygotowywania naszego ciała do lata jest odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna, oczyszczenie i nawilżenie skóry oraz jej ujędrnienie i uelastycznienie. Powinna to być zarówno pielęgnacja zewnętrzna, jak i ochrona naszego organizmu od środka, a składać się na nie mają właściwa dieta, aktywność fizyczna oraz zabiegi kosmetyczne. Podstawowym naszym błędem podczas wakacyjnych urlopów jest przeświadczenie, że skórze wystawionej na działanie promieni słonecznych, czy to na plaży, czy podczas wycieczek, wystarczy nałożenie kremu z faktorem zaraz przed wyjściem na słońce. Nic bardziej mylnego! Skóra potrzebuje ochrony przeciwsłonecznej znacznie wcześniej, jeszcze przed udaniem się na letni wypoczynek. Musimy ją stopniowo przygotowywać do słonecznych kąpieli, tak by, mówiąc kolokwialnie, nie doznała szoku, który objawi się poparzeniem słonecznym, a w późniejszym czasie wysuszoną i podrażnioną skórą. Dlatego przed wyjazdem na upragnione wakacje zwiększ spożycie warzyw i owoców bogatych w betakaroten, który uodporni Twoją skórę na działanie promieniowania słonecznego. Sięgaj częściej po marchewkę, dynię, pomidory, czerwoną paprykę, szpinak, brokuły. Zawierają one również naturalne przeciwutleniacze, czyli witaminę A i E, wpływające na młody wygląd skóry.

    Po zimie skóra najczęściej jest nadmiernie wysuszona i odwodniona, dlatego przed latem zadbaj o dodatkową porcję nawilżenia, tym bardziej, że w czasie wakacji więcej ciała odkrywamy niż zakrywamy i ważne, by skóra była gładka i zadbana. Zimowe miesiące przesuszyły nadmiernie Twoje łokcie, kolana i stopy?  By przywrócić im dawny, estetyczny wygląd, wcieraj w nie balsamy intensywnie nawilżające, a stopom zafunduj długie moczenie w ciepłej wodzie z dodatkiem soli i soku z cytryny. Zmiękczając je w ten sposób, łatwiej usuniesz z nich zrogowaciały naskórek. I nie zapominaj o końcowym nałożeniu kremu. Jeśli o złuszczaniu mowa, to obowiązkowo wykonuj raz w tygodniu peeling całego ciała. Szukaj peelingów z dodatkiem soli, alg czy wyciągów z owoców i warzyw - nie tylko wygładzą i odżywią Twoją skórę, ale także pomogą wyszczuplić i zniwelować niechciany cellulit. Takie działanie ma chociażby zacny peeling kawowy, który bez problemu przygotujesz sama w domu. Po złuszczeniu martwego naskórka, gdy ciało lepiej wchłania w siebie składniki odżywcze, wetrzyj w nie balsamy nawilżające, a jeśli chcesz zgubić zimowe kilogramy, zastosuj preparaty wyszczuplająco-antycellulitowe. Te ostatnie, najlepiej, by były stosowane dwa razy dziennie, a w swoim składzie zawierały algi, kofeinę czy cynamon. Podstawową zasadą w korzystaniu z różnorodnych kosmetyków jest regularność i systematyczność ich użycia - tylko wtedy przyniosą one pożądany efekt. Jednak same kosmetyki nie zdziałają cudów. By wyszczuplić nieco sylwetkę przed wakacjami i poprawić kondycję po marazmie zimowych miesięcy, zadbaj o zwiększoną aktywność fizyczną. Połącz ruch z zabawą, stosuj także odprężające masaże i przede wszystkim zatroszcz się o zdrową i zbilansową dietę. Idealna na czas przygotowań do lata będzie dieta antycellulitowa - usunie ona z organizmu nadmiar wody i zgromadzone w czasie zimy szkodliwe toksyny, uszczelni naczynia krwionośne, odbuduje włókna kolagenowe odpowiedzialne za jędrność skóry oraz pobudzi spalanie tkanki tłuszczowej. Pij codziennie minimum dwa litry niegazowanej wody mineralnej, idealne będą także zielona herbata czy napary z rumianku. Jedz warzywa i owoce bogate w potas i witaminę C - ziemniaki, pomidory, botwinę, czerwoną paprykę i owoce cytrusowe, świetnym rozwiązaniem będzie również sok z pietruszki. Zastąp cukry proste węglowodanami złożonymi, których źródłem jest brązowy ryż, kasze, razowy makaron, ciemne, pełnoziarniste pieczywo. Wybieraj chude mięso (drób, cielęcinę), ryby, nie zapominaj o orzechach i olejach roślinnych.