Czym są suplementy diety i kiedy warto je stosować?

5 czerwca 2018 21:46

Suplementy diety są coraz ważniejszą częścią dnia wielu z nas. Sięgamy po nie szczególnie zimą, aby wspomóc odporność, ale czym tak naprawdę są? To inne określenie na leki, a może to całkowicie odmienna grupa środków? To jedno z wielu pytań, które rodzi się w głowach wszystkich, którzy nie do końca wiedzą, czy powinni zacząć z nich korzystać. Z tego powodu dobrze jest zgłębić te wiedzę, aby podjąć w pełni świadomą decyzję.

Czym są suplementy diety?

Najogólniej mówiąc, jest to grupa środków, których podstawowymi składowymi są niezbędne dla zdrowia składniki, które przyjmowane regularnie, korzystnie wpływają na pracę wszystkich układów wewnątrz ciała człowieka. Wykorzystuje się do ich produkcji naturalne wyciągi, często skoncentrowane oraz uzyskiwane w laboratoriach składniki. Połączenie to pozwala w niewielkiej porcji zawrzeć jak największą ilość makroelementów oraz witamin. Zaleca się również ich regularne zażywanie, ponieważ w systematycznym przyjmowaniu tkwi ich siła.

Suplement a lek

Jednym z podstawowych problemów wynikających z przyjmowania naturalnych suplementów diety, jest fakt że nie są one lekami, a co ważniejsze nie powinny być brane w takim celu. Nie mają one w sobie składników aktywnych, odpowiedzialnych choćby za tłumienie bólów czy stanów zapalnych. Podstawową wszystkich suplementów diety, jest dostarczenie niezbędnych składników, takich jak witaminy czy minerały. Nie ma tutaj więc prawa być mowy choćby na temat zawartości paracetamolu.

Nie tylko tabletki

Zdrowe suplementy diety występują pod wieloma postaciami. Zazwyczaj są to tabletki lub kapsułki, choć spokojnie można znaleźć również je w formie proszków czy płynów. Te szczególnie polecane są w przypadku niedoborów u dzieci, ponieważ są dużo łatwiejsze do spożycia. Warto jednak wiedzieć, że niezależnie od przyjmowanej formy, wszystkie suplementy diety przechodzą specjalistyczne testy jakościowe, które decydują o tym, czy mogą one znaleźć się w szerokiej dystrybucji, a więc są w pełni bezpieczne.

Lepsze samopoczucie

Jedną z podstawowych korzyści wynikających ze stosowania naturalnych suplementów diety, jest lepsze samopoczucie. Nie jest ono spowodowane jednak obecnością środków psychoaktywnych, ale dostarczeniem do organizmu wielu brakujących witamin. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak wielu z nich brakuje w codziennej diecie. Uzupełnienie ich bezpośrednio wpływa na naszą kondycję fizyczną, ale i psychiczną, co przenosi się właśnie na samopoczucie.

Suplementy na stawy

Oprócz ogólnego działania, wyróżnia się również zdrowe suplementy diety, które przeznaczone są do usprawnienia konkretnej części naszego organizmu. Nie chodzi tutaj jednak o to, że tracą one swoje ogólne właściwości, ale o to, że podczas ich tworzenia szczególny nacisk położono na przykład na składniki, które dobrze oddziałują na stawy. Wykorzystuje się w nich glukozaminę, która jest niezbędna do utrzymania torebek stawowych w dobrej kondycji. Co więcej, znajdziemy w nich witaminy z grup C oraz D, a także witaminę B12 oraz magnez.

Suplementy na włosy oraz paznokcie

Podstawowym elementem dodatkowym, który występuje w tej grupie substancji, jest kreatyna, czyli podstawy budulec naszego ciała. Słyszy się dość często wykorzystywany jest on przez sportowców, ale nie tylko. Nie można przy tym zapomnieć o cysteinie, cynku czy żelazie, bez których włosy byłby wypłowiałe oraz zniszczone. Wśród składników naturalnych suplementów diety znaleźć można jeszcze wyciąg ze skrzypu polnego. Ważne są również witaminy, wśród których królują witaminy A, C, E oraz te z grupy B: B1, B2, B5, B6 oraz B12.

Wzmocnienie odporności

Dostarczanie wszystkich niezbędnych składników bywa trudne, co szczególnie widać w okresie zachorowań. Podstawą zdrowych suplementów diety w tym czasie powinien być czosnek oraz witaminy z grup C oraz D, ze szczególnym naciskiem na D3. Jej niedobory powodują zmiany w układzie kostnym, ale również i odpornościowym, bo jak wiemy krwinki powstają wewnątrz układu kostnego. Trzeba zatem pamiętać o tym, a kompleksowo zadbać o swoje zdrowie.